中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示黑河市某某酸菜鱼业务部人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐黑河市某某酸菜鱼业务部不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
(责任编辑:时尚)
- 苏丹霍乱疫情已致超万例感染 三百余人死亡
- 初秋最气质穿搭=针织衫+阔腿裤
- 40岁女人不能错过的“轻熟风”,时尚彰显魅力,美到恰到好处
- 中年女人穿衣告别廉价感,这样打扮轻松提气质,没有大妈感
- 上海助力农户恢复生产 保障蔬菜供应
- 见过大世面的中年女人,原来穿衣都有三个共同点,难怪美到老
- 兰博基尼Urus SE/Revuelto在成都车展正式亮相
- 有品味的40岁中年女人这么穿,清爽不俗气,帮你掌握时尚精髓
- “我真的想死在学校里”,山东一女生无处喊冤,副区长紧急出马
- 中年女人穿衣不显老的“秘诀”,原来就看这三点,照搬准没错
- 女人年纪大了,尽量少穿暗沉色和老年装!这才是适合你的打扮
- 钟伟:风行要坚持走切实解决用户痛点的技术路线
- 为期23天的上海旅游节叠加中秋国庆长假,62家景区门票半价
- 惊艳全网的新晋顶流,是巩俐和热巴的结合体?
- 苏丹霍乱疫情已致超万例感染 三百余人死亡
- 上汽高层吐槽小米汽车抄保时捷 各方网友们吵起来了
- 40岁女人打造“松弛感”穿搭的秘诀,不扮嫩却显年轻,太高级
- 出去玩穿什么?来看看她们的穿搭找灵感!
- 西部地区新一轮高校排名,川大退居第四,西北大学排名15
- 如果关掉美颜,多少美女会消失?
- 国乒今日启程回国,不参加闭幕式 views+
- 杨柳获拳击女子66公斤级银牌 views+
- 李发彬欧紫霞担任闭幕式中国旗手 views+
- 泰国洞穴雨季关闭,山洪暴发致导游死亡20游客遇险,旅行社被提告 views+
- 相继退出价格战 合资汽车品牌挺不住了? views+
- 中国霹雳舞首枚奥运奖牌!刘清漪夺得女子霹雳舞铜牌 views+
- 警方通报广东一起感情纠纷案致3死 嫌犯被刑拘 views+
- 奥运会之后是否会退役?马龙回应 views+
- 经济日报:购房“零首付”隐藏多重风险 views+
- 不负青春不负国!点赞巴黎奥运会“00”后中国小将 views+